Co szkodzi oczom? Co niszczy wzrok?

Nasze oczy są jednym z najważniejszych narządów zmysłów. Odgrywają kluczową rolę m.in. w rozwoju człowieka i orientacji w przestrzeni. Niestety są one również narażone na działanie wielu niesprzyjających czynników. Rozwój technologii, szybki tryb życia i łatwy dostęp do używek mogą negatywnie wpływać na narząd wzroku, prowadząc do pogorszenia jego stanu. Dowiedz się co szkodzi oczom oraz co niszczy wzrok, a także jak można temu zaradzić!

Czynniki szkodzące oczom:

• Brak snu
• Palenie tytoniu
• Niewłaściwe odżywianie
• Praca przy komputerze i urządzeniach mobilnych
• Ekspozycja na promieniowanie UV
• Nieprawidłowe korzystanie z soczewek kontaktowych
• Pocieranie oczu
• Brak regularnych badań wzroku

Brak snu

Brak odpowiedniej ilości snu może negatywnie wpływać na wiele aspektów naszego zdrowia, a także na nasz wzrok. Kiedy nie śpimy wystarczająco długo, nasze oczy nie mają czasu na regenerację i odpoczynek. To może prowadzić do zaczerwienienia, obrzęku, a nawet podrażnienia oczu.

Aby zachować zdrowy wzrok, ważne jest, aby dostarczyć naszym oczom odpowiednią ilość snu. Zalecane jest średnio 7-9 godzin snu, aby dać naszym oczom i organizmowi czas na regenerację.
 

Palenie tytoniu

Palenie tytoniu ma poważne skutki dla naszego zdrowia, w tym dla naszego wzroku. Substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym mogą uszkadzać naczynia krwionośne w oku, co może prowadzić do chorób oczu, takich jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej.

Oprócz tego, palenie tytoniu może prowadzić do pogorszenia krążenia krwi, co wpływa negatywnie na zdolność oczu do regeneracji i dostarczania im niezbędnych składników odżywczych. Dlatego rzucenie palenia jest nie tylko korzystne dla ogólnego zdrowia, ale także dla ochrony naszego wzroku.
 

Niewłaściwe odżywianie

To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, w tym na nasz wzrok. Dieta bogata w witaminy, minerały i przeciwutleniacze może pomóc w ochronie naszych oczu przed szkodliwymi wpływami środowiska. Z kolei niewłaściwe odżywianie, ubogie w te składniki, może prowadzić do problemów ze wzrokiem.

Przykłady składników odżywczych ważnych dla zdrowia oczu to witamina A, która jest niezbędna do produkcji barwnika wzrokowego, witamina C, która działa jak przeciwutleniacz, oraz luteina i zeaksantyna, które pomagają chronić przed promieniowaniem UV. Te składniki można znaleźć w owocach, warzywach, jajach, rybach i innych produktach spożywczych.
 

Praca przy komputerze i urządzeniach mobilnych

W dzisiejszych czasach większość z nas spędza znaczną część dnia przed komputerem, smartfonem lub innymi urządzeniami mobilnymi. To może być jednym z głównych czynników, które wpływają na nasz wzrok. Długotrwałe spędzanie czasu przed ekranem może prowadzić do zespołu suchego oka, napięcia mięśni oczu, problemów ze skupianiem wzroku i syndromu widzenia komputerowego. Wpływ na to ma zarówno nadmierna ekspozycja na światło niebieskie, jak i praca wzrokowa w ultrabliskiej odległości.

Aby chronić wzrok przed negatywnym wpływem ekranów, zaleca się stosowanie ćwiczeń oczu oraz tzw. reguły 20-20-20. Oznacza to, że co 20 minut patrzenia na ekran, powinniśmy spojrzeć na obiekt oddalony o co najmniej 20 stóp (ok. 6 metrów) na 20 sekund. To pomaga zmniejszyć napięcie mięśni oczu. Warto zaopatrzyć się również w specjalne soczewki kontaktowe, np. EyeLove Digital lub okulary z filtrem blue, zatrzymujące emitowane przez ekrany urządzeń światło niebieskie.

Ekspozycja na promieniowanie UV

Promieniowanie ultrafioletowe (UV) emitowane przez słońce może powodować uszkodzenia oczu, włączając w to zespół suchego oka, zapalenie spojówek i zwyrodnienie plamki żółtej. Dlatego tak ważne jest noszenie okularów przeciwsłonecznych oraz soczewek kontaktowych, które oferują ochronę przed promieniowaniem UV.

Jednak ochrona przed promieniowaniem UV to nie tylko kwestia noszenia okularów przeciwsłonecznych. Również w okresie, gdy słońce jest silne, zaleca się unikanie długotrwałego przebywania na słońcu oraz noszenie kapelusza lub czapki, aby zminimalizować ekspozycję oczu na promieniowanie.
 

Nieprawidłowe korzystanie z soczewek kontaktowych

Soczewki kontaktowe są innowacyjnym narzędziem korygującym wzrok, ale ich nieprawidłowe użytkowanie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jednym z głównych błędów jest zaniedbywanie higieny. Nieumyte ręce podczas zakładania soczewek, przechowywanie ich w niewłaściwym płynie lub ignorowanie zasad czyszczenia mogą sprzyjać rozwojowi infekcji oczu. Zakażenia, takie jak zapalenie rogówki, mogą być bolesne i stanowić realne zagrożenie dla wzroku.

Kolejnym błędem jest nadmierny czas noszenia szkieł kontaktowych. Długotrwałe noszenie soczewek, niezgodne z zaleceniami producenta, może prowadzić do przesuszenia oczu, co nie tylko sprawia dyskomfort, ale także zwiększa ryzyko zakażeń i podrażnień. Warto pamiętać, że soczewki kontaktowe są dostosowane do konkretnego okresu użytkowania. Np. soczewki jednodniowe są produktem jednorazowym, który nosimy jeden dzień, a po zdjęciu z oka – wyrzucamy.
 

Pocieranie oczu

Pocieranie oczu to częsta reakcja na swędzenie, podrażnienie lub zmęczenie oczu, jednak nadmierne pocieranie może powodować niemałe szkody. Dłonie często są źródłem zarazków, dlatego pocieranie oczu może prowadzić do infekcji i rozprzestrzeniania się bakterii na powierzchni oka, a nawet uszkodzenia rogówki.

Pocieranie może także uszkodzić delikatne tkanki wokół oczu, w tym spojówki. Powoduje to zaczerwienienie, podrażnienie i ból. Ponadto, nadmierna presja wywierana na oczy podczas pocierania może powodować wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego, które jest bezpośrednią przyczyną rozwoju jaskry. Dlatego warto stosować inne metody łagodzenia swędzenia lub podrażnienia, takie jak np. krople do oczu.
 

Brak regularnych badań wzroku

Warto również zaznaczyć, że brak regularnych badań wzroku może prowadzić do opóźnienia w wykryciu chorób oczu. Wczesna diagnoza jest kluczowa, aby skutecznie leczyć takie schorzenia jak zaćma czy jaskra. Dlatego zaleca się regularne wizyty u okulisty lub optometrysty, zwłaszcza po 40. roku życia.

Badania wzroku pozwalają wykryć problemy ze wzrokiem na wczesnym etapie, co zwiększa szanse na skuteczne leczenie. Nawet jeśli nie masz problemów ze wzrokiem, regularne kontrole są istotne, aby monitorować jego stan i zapobiegać ewentualnym problemom.

Nasze oczy są niezwykle ważnym narządem, któremu warto poświęcić uwagę i troskę. Istnieje wiele czynników, które mogą szkodzić oczom i niszczyć wzrok, ale z odpowiednią wiedzą i dbałością można zapobiec wielu problemom. Pamiętajmy o znaczeniu profilaktyki i dbania o nasz wzrok, ponieważ to on pozwala nam cieszyć się pięknem otaczającego nas świata. 

Bibliografia:

1. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/20-worst-things-your-eyes
2. https://www.allaboutvision.com/eye-care/things-that-hurt-your-vision/