Jak zadbać o nasze oczy w okresie przesilenia wiosennego?

Na pewno większość z nas co roku wyczekuje prawdziwej wiosennej pogody. Niestety wraz z nadejściem jednej z najpiękniejszych pór roku wiele osób skarży się na osłabienie organizmu. Doświadczamy spadku odporności czy ogólnego samopoczucia. W tym czasie zdarza się też obniżenie ostrości widzenia. Jak zadbać o oczy w trakcie przesilenia wiosennego? Warto w takich przypadkach wspomóc organizm sporą dawką witamin – najlepiej w postaci owoców. Dowiedz się więcej na ten temat!

Zadbaj o oczy witaminami!

Dieta bogata w minerały i witaminy powinna przynieść znaczną poprawę zdrowia, a co za tym idzie również samopoczucia. Zamiast udać się do apteki po kolejne dawki suplementów, spróbujcie sami przygotować pyszne i zdrowe koktajle czy desery na bazie owoców – nie dość, że świetnie smakują, to są świetną dawką witamin. Oczywiście nic się nie dzieje w mgnieniu oka, w takim przypadku najważniejsza jest systematyczność i wytrwałość.

Jakie warzywa i owoce pomogą dbać o oczy?

Na pewno warto postawić na marchew – nie tylko chroni nasze oczy przed zapaleniem spojówek czy wysychaniem błony śluzowej, ale również powoduje, że zostają spowolnione procesy starzenia, skóra zostaje zregenerowana i wygładzona. Już 10 dag surowej marchwi wystarczy by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę A. Dodajmy, że oprócz wspomnianej witaminy A, nie brakuje w niej luteiny, żelaza, miedzi, fosforu czy jodu. Podsumowując – powinna na stałe wkroczyć do naszego jadłospisu.

Wszyscy, którzy lubią egzotyczne owoce, powinni sięgnąć np. po kiwi, które posiada naprawdę imponującą ilość cennych składników. Warto wiedzieć, że zjedzenie jednego owocu zapewnia dzienne zapotrzebowanie na witaminę C u dorosłego człowieka. Poza tym może zapobiec zwyrodnieniu plamki żółtej, a dodatkowo chroni również przed inną poważna chorobą, a mianowicie jaskrą. Od teraz kiwi powinno gościć na naszym stole każdego dnia.

Ćwiczenia oczu sposobem na zdrowe oczy

Rodzajów ćwiczeń oczu jest tak wiele, że z pewnością każdy z nas wybierze te, które najbardziej mu odpowiadają. Tym razem prezentujemy dwa, których być może jeszcze nie znacie:

1. Usiądź w spokojnym miejscu, dłonie połóż na udach, a następni zwiń dłonie w pięści, zamknij mocno oczy i zaciśnij wargi. Następnie po maksymalnie dwóch sekundach rozprostuj palce i odwróć dłonie wnętrzem do góry, twórz oczy i usta. Powtórz kilka razy.
2. Popatrz w górę, w dół, w lewą stronę, jak również w prawą – w momencie wykonywania ćwiczenia staraj się nie poruszać głową. Warto również wykonać oczami kilka okręgów – najlepiej w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Na sam koniec warto zrobić kilka głębokich oddechów. Ćwiczenie to w znacznym stopniu może zmniejszyć uczucie napięcia mięśni oczu i poszerzyć pole widzenia, jednak jest jedno zastrzeżenie: nie powinny go wykonywać osoby zmagające się z jaskrą, jak również te mające skłonności do odklejania siatkówki.

Pamiętajcie, by zadbać nie tylko o poprawę odporności organizmu, ale również o zdrowie naszych oczu.